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労せずして
 正月前の体重に戻りました。

ここ最近体調が思わしくなく、ビールを飲まずに食事も腹七分が4日間くらい続いたんですよね。

そしたらあっさりとダイエット成功しちゃいました。


と、いうことはまだまだ代謝はいいんでしょうね。これから基礎代謝は落ちていく一方でしょうから、適度な運動を組み込んだ生活習慣に改善しようかと思います。

まず徒歩3分の通勤しか歩かないのを何とかしなければ・・・




author:美容室アプレ, category:ダイエット, 20:08
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正月太りの謎
 さて昨日には昨年来高値を連日更新した日経平均と同様、私の体重も最高値を更新しております。

なぜこんな事になってしまったのかと言えば、年末年始の食生活を見れば納得です。

30日(仕事納め)日本が生んだ牛肉料理の最高傑作『すき焼き』をみんなで食べに行く

31日大丸三越でお惣菜を買い溜め、ローストビーフにフライドチキンに鴨サラダなど。ワインを1本空けた上に年越しそばもがっつりいただく。

明けて1日、嫁の実家にてお約束のおせちにお雑煮(もち3個)、そしてなぜかまたおそばをいただく。

2日、鹿児島名産の茶美豚(チャーミートン)のしゃぶしゃぶをこれでもかというほどに頂き、締めの雑炊も3杯完食。

3日、鹿児島の知る人ぞ知る『愛の里』という地鶏専門店で地鶏の炭火焼をたらふく食べる。めちゃ美味かった!さらにまたもやそばを1杯いただく。

4日、福岡に帰り実家で鍋をいただく。



・・・



3日目でやばいと思って朝の散歩やジョギングを開始したが焼け石に水。昨日からまたダイエットがんばってます・・・。








author:美容室アプレ, category:ダイエット, 10:39
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順調です
ダイエット初めて2週間。

体重は−1.4kg、体脂肪は15%台にまで戻りました。

このまま行けば今年中には何とかなりそうですね。


無理は禁物。焦らずに生活のリズムを戻していきます。



author:美容室アプレ, category:ダイエット, 17:44
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無理は禁物
皆さんこんにちは。昨日も張り切って大濠公園に行った所、あまりにも気持ち良さそうに走ってる人が多かったので、自分もつられて走ったら200mほどで太ももの内側に違和感を感じたオヤマダです。

ちなみにものもらいが出来るわ、背筋も痛いわ、肩はこるわでアラフォーの身体を実感しております。

さて、体重体脂肪ですが全く変わっておりません。

まあ当たり前です。昔風に言えばあたり前田のクラッカーです。今は太ってしまった原因を取り除く事が大事なのです。

私の場合太った原因は、
・ここ最近寝てばっかりいたので消費カロリーが極端に減っていた。
・筋トレにもなっていた子供を抱っこする機会が減ってしまった。
・コンビニ食が増えて、栄養が偏っていた。

・年と共に代謝が落ちた。


最後はなるほどね。でも負けない。あたい負けない!

で、最近は睡眠時間を7時間に戻しました。寝てばっかの時は軽く9時間は寝てましたから。何だよ9時間って。美容師としてあるまじき行為。

筋トレの代わりは軽いジョギングで代用。

コンビニ食はなるべく避けて、仕方ない時はおでんとおにぎりにする。(←これ、日経ヘルスで学びました)

ここ2ヶ月くらいで増えてしまったので1ヶ月から2ヶ月かけて落としていきたいと思っております。


ダイエットって体重ばかり注目する人もいますが、私は体重よりも体型ですね。その為にも運動はしっかり組み合わせないとです。

余談ですが、毎週日曜日はプリキュアのエンディングテーマのダンスを踊っています。ええ、38歳ですが何か?







author:美容室アプレ, category:ダイエット, 10:23
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本気です
昨日は営業終了後、大濠公園でジョギングです。と言っても大濠公園に行くまでに体力使い果たしたのでウォーキングだけで終了。

しかし夜なのに走ってる人の多い事多い事!わたしが見ただけでも2万7千人くらいいましたよ。(そんなにいないよ)

今は走る為にもファッションが決まってますね。私は仕事帰りだったので私服のままでしたが、辛うじてipodは携帯してました。あ、正確にいうとウォークマンだけどね。聞いてたのは綾小路きみまろ。走ってて思わず噴出しちゃったりして、気持ち悪いったらありゃしないよ。

で、帰宅後は軽めの食事。もちろん一口30回噛む事を念頭に置いてゆっくり食べます。じゅんじゅんやってるよ〜!

食後は軽くアイスを食べるものの、30分のはんしんよくを済ませた後『下腹すっきりエクササイズ』のDVDを見ながら軽い運動。

うんなんだか気持ちよいぞ。


体重、体脂肪変わらずだけど気分良いスタートです。





author:美容室アプレ, category:ダイエット, 09:28
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驚き
先日3kg太ったという話をしました。

あれから3週間ほど気をつけながら生活をしていたので、もう既に戻ってるはずと体重計にのると、



4kg増に変わってました…。



あれれ…?アラフォー世代は後がありません。本格的にダイエット開始します。今現在177cmの身長に対して66.2kg体脂肪率18%。まあ太ってるとはいえない数値ですが、先月まで62kg体脂肪率14%だったので危ない状態になってる事でしょう。

ここで何もしなければあっという間に肥満レベルになっていきます。

まず手始めに日経ヘルス付録のエクササイズDVDを実践します。あと、摂取カロリー制限です。揚げもの控えます。

最近揚げ物ばかり食べてたもんな〜…。





author:美容室アプレ, category:ダイエット, 11:40
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まずいかな・・・
昨日、一昨日と連続して赤ワインを1本空けてしまいました…。嫁と2人でなんですが、さすがにちょっと飲みすぎたかなと反省しております。

昨日は三越の地下で大好きな『鴨サラダ』を買ってきたから益々ワインがすすんじゃったんですよね。

しかも子供たちと一緒に9時には寝てしまったので、朝起きたら牛になるんじゃないかと心配してたところ、まあ牛にはなってなかったんですが体重計のメモリが着実に増えていたのでしょんぼりしておりました。

『食欲の秋』と言われるこの季節ですが、節度を持った食事を心がけたいと思います。


author:美容室アプレ, category:ダイエット, 19:17
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お、お腹周りが・・・
気がつけばここ1ヶ月で体重が2kg増えていました。

そういえば先週は外食が多く、アイスやプリンなどもコンビニで買ってはたくさん食べてたので仕方ないでしょう。

アラフォー男子にとってメタボ体系になる事だけは避けなくてはなりません。これからどうやってダイエットするかな〜と悩んでいたところ、永遠のダイエッター黒ちゃんに



『2Kgくらい1日で増えますよ』



と言われてちょっと安心しました。(何が?)

彼女はヘル○アウォーターを飲んでますが、あまり変化はないようです。



author:美容室アプレ, category:ダイエット, 09:16
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久々に
ダイエットはじめてます。

なぜなら体脂肪率が16%を超えたからです。これでは夏を迎えられません。

まずビールを含むアルコールを一切控えてます。甘いものもほとんど食べません。間食せずにジュース類はすべてお茶か水。

2週間で14%になりました。

ただお腹周りのブヨブヨはまだまだへこみません。これは運動するしかありません。パンツは29インチなのですが、なんともシルエットがかっこ悪い。

40前にして一線を越えてしまうともう戻れないような気がします。ここが勝負どころ。お腹周りポッコリの中年おっさん美容師だけにはなりたくないと思っております。






author:美容室アプレ, category:ダイエット, 09:14
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断念
レッグマジックのホームページを見つつ色んな体験者の情報を収集して、もはやレッグマジックの虜になった感のあるオヤマダですが、読者からこんなメールが・・・





大学時代にスポーツクラブで働いていた経験から物申し上げると、
かなりキツそうです、あれ。
背筋をまっすぐ伸ばしたまま、腰から下の足のみを動かす…
足を広げる時には外モモが、
足を戻すときには内モモが、
けっこうキクと思います、あれ




Σ( ̄ε ̄;|||・・・





ま、まずはウォーキングから始めようかな…。ほ、ほら無理してもい、い、いけないしね…。し、仕事に支障が出てもさ…(以下延々と言い訳が続く)


author:美容室アプレ, category:ダイエット, 09:02
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